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Tras la pasada Semana Santa y haber disfrutado de las vacaciones, podemos organizar nuestro trastero a nuestro antojo aunque hay que tener en cuenta la forma de hacerlo y, sobre todo, evitar posibles lesiones en el intento. Es el caso de mover y levantar cajas pesadas con nuestros objetos que en ocasiones nos pueden producir futuros dolores lumbares. Por ello, te damos unas recomendaciones de cómo levantar una caja correctamente evitando dolores de espalda.
· Evita doblarte a la hora de levantar las cajas pese a que no sean muy pesadas.
· Respira hondo y al exhalar, flexiona las rodillas con las piernas algo separadas.
· Coge siempre la caja con las dos manos.
· Toma el objeto sin realizar movimientos bruscos ya que pueden esforzar los músculos de la espalda.
· Contrae el abdomen. De esta forma protegerás los músculos lumbares y mantendrás la espalda firme.
· Mientras levantas la caja y otro objeto mantente frente a ello.
· Lleva la carga a la altura entre los hombros y la cintura.
· Es mejor dividir y cargar en partes si no puedes alzar por el peso la caja.
· P0r último, utiliza siempre los carritos que tenemos a disposición de nuestros clientes en los centros de trasteros para transportar dichos objetos.

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